Gérer ses Emotions et son Stress

imagesCAD40B10     Il faut prendre en compte : le mental, le physique,                l’état d’être

1)  renforcer et solidifier dans 3 directions énergétiques

meditation-zazen1Sur un plan mental:

Fixez  des objectifs - Prendre du recul – Pensez positif

etoilescinctSur le plan émotionnel:

Acceptez tous ce  qui vous entourent – accorder vous des moments de détente                    - – rassurez-vous dans de bonnes habitudes au quotidien

0076Sur le plan physique:

Apprenez à vous connâitre -Pratiquez de la relaxation ou Méditation

ki-breathingComment ?

  • Détentez-vous : lisez des lectures agréables et plaisantes, écoutez de la musique relaxante…
  • Prenez soin de vous : mangez équilibré, faites de l’exercice physique, offrez-vous un sommeil de qualité et réparateur…
  • Faites vous plaisir : rencontrez des personnes agréables et positives, souriez, riez…
  • Relaxez-vous : différentes méthodes existent comme la sophrologie, la relaxation, le yoga, la méditation…

rrpyaaa3Exercice  avec le contrôle de la respiration ventrale:

  1. Inspirez complètement (sans forcer)
  2. Bloquez votre respiration en comptant jusqu’à cinq
  3. Soufflez en comptant jusqu’à cinq
  4. Inspirez de nouveau quand le besoin s’en fait sentir
  5. Recommencer 6 fois.

>> à lire  relaxation de la pensé

>> à lire Séance de relaxation avec la respiration