Il faut prendre en compte : le mental, le physique, l’état d’être
1) renforcer et solidifier dans 3 directions énergétiques
Sur un plan mental:
Fixez des objectifs - Prendre du recul – Pensez positif
Sur le plan émotionnel:
Acceptez tous ce qui vous entourent – accorder vous des moments de détente - – rassurez-vous dans de bonnes habitudes au quotidien
Sur le plan physique:
Apprenez à vous connâitre -Pratiquez de la relaxation ou Méditation
Comment ?
- Détentez-vous : lisez des lectures agréables et plaisantes, écoutez de la musique relaxante…
- Prenez soin de vous : mangez équilibré, faites de l’exercice physique, offrez-vous un sommeil de qualité et réparateur…
- Faites vous plaisir : rencontrez des personnes agréables et positives, souriez, riez…
- Relaxez-vous : différentes méthodes existent comme la sophrologie, la relaxation, le yoga, la méditation…
Exercice avec le contrôle de la respiration ventrale:
- Inspirez complètement (sans forcer)
- Bloquez votre respiration en comptant jusqu’à cinq
- Soufflez en comptant jusqu’à cinq
- Inspirez de nouveau quand le besoin s’en fait sentir
- Recommencer 6 fois.
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